夏の快眠法あれこれ

寝室のエアコンの設定温度は

日中の28℃より少し低い26℃にしましょう

この温度が、ナイトウェアを着たときの快適に眠れる上限です



ナイトウェアを脱いで裸で眠るという手もあります

裸で眠った場合の最適気温は29℃で

ナイトウェアを着ているときより3℃高くても快眠できるからです


夏 は湿度が70％以上になりますが

快眠できる湿度は50～60％です


あとは寝具を工夫するとかですかね・・

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