夏の寝不足解消法とは・・

快眠に適した光というのは20～30ルクスの明るさといわれています


夏は、25℃湿度は50％が快眠に良い環境作りといわれています


外の音がうるさい場合には二重サッシ、雨戸を使用してみましょう


部屋の色もベージュやブラウンなどの色はリラックスできるのでおすすめです


あとは寝具を工夫するとかですかね・・

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